ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΩ
Η ασφάλεια παίζει πρωταρχικό ρόλο στην απόλαυση και την επιτυχία κάθε εξόρμησης. Η συνειδητή επιλογή της διαδρομής, βάσει της φυσικής μας κατάστασης, αποτελεί ένδειξη σεβασμού προς την ομάδα και εγγύηση για μια ασφαλή και ευχάριστη πορεία.
Μελετώντας το πρόγραμμα, δίνουμε πάντα έμφαση στον βαθμό δυσκολίας (υψομετρική διαφορά, ώρες πορείας κ.λπ.) και τις οδηγίες που αφορούν τον εξοπλισμό.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ
- Στο βουνό δεν φοράμε απλά αθλητικά, αλλά ορειβατικά μποτάκια που προστατεύουν τους αστραγάλους. Παρόλο που μια διαδρομή με αθλητικά είναι εφικτή, το ρίσκο ενός διαστρέμματος παραμονεύει για όλους και σε τέτοια περίπτωση, εκτός του πόνου για εμάς τους ίδιους, οι συνέπειες επιβαρύνουν όλη την ομάδα. Επιλέγουμε αδιάβροχα μποτάκια από εξειδικευμένα καταστήματα, όπου η συμβουλή ενός ειδικού είναι πολύτιμη. Η σωστή σόλα γλιστράει λιγότερο, προσφέρει καλύτερη στήριξη και απορροφά τους κραδασμούς, κάνοντας την πορεία μας ασφαλέστερη. Δοκιμάζουμε τα μποτάκια με χοντρή κάλτσα και αγοράζουμε το σωστό νούμερό για εμάς. Στο βουνό φοράμε μόνο μάλλινες ή συνθετικές κάλτσες (ποτέ βαμβακερές). Φροντίζουμε τα νύχια μας να είναι κοντά κομμένα (όχι την τελευταία στιγμή), για να αποφύγουμε τραυματισμούς και πόνους στις κατηφόρες.
- Ντυνόμαστε σαν «κρεμμύδι» με αλλεπάλληλα στρώματα (layers), ώστε να προσθέτουμε ή να αφαιρούμε ρούχα ανάλογα με τη θερμοκρασία. Προτιμάμε ισοθερμικά ή συνθετικά μπλουζάκια. Αποφεύγουμε το βαμβάκι, καθώς συγκρατεί την υγρασία και στεγνώνει δύσκολα. Ένα jacket τύπου fleece προσφέρει τη ζεστασιά που χρειαζόμαστε. Επιλέγουμε άνετα, ελαστικά παντελόνια που στεγνώνουν γρήγορα. Σε χαμηλές θερμοκρασίες χρησιμοποιούμε ισοθερμικό κολάν. Ένα αδιάβροχο/αντιανεμικό μπουφάν είναι απαραίτητο όλο τον χρόνο.
- Σκούφος και γάντια πρέπει να βρίσκονται πάντα στο σακίδιο κατά τη χειμερινή περίοδο, καθώς η μεγαλύτερη απώλεια θερμότητας γίνεται από το κεφάλι και τα άκρα. Αντίστοιχα, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό και καπέλο είναι απαραίτητα για την άνοιξη και το καλοκαίρι. Για το χιόνι και τη λάσπη, οι γκέτες είναι απαραίτητες για στεγνά πόδια.
- Επιλέγουμε ορειβατικό σακίδιο με ζώνη μέσης, ώστε το βάρος να πέφτει στη λεκάνη και όχι στους ώμους. Δοκιμάστε το πριν την αγορά και προστατέψτε το περιεχόμενο από τη βροχή με κάλυμμα ή εσωτερικές σακούλες.
- Τα μπατόν είναι πολύτιμα για την ισορροπία και την προστασία των γονάτων, ειδικά στην κατάβαση. Μετά τη χρήση (ειδικά σε χιόνι), τα καθαρίζουμε για να μην κολλήσουν.
- Η «αλλαξιά» του πούλμαν: Αφήνουμε πάντα στο πούλμαν μια πλήρη αλλαξιά ρούχων και ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια. Είναι ζήτημα προσωπικής άνεσης (στεγνά ρούχα για την επιστροφή) αλλά και σεβασμού προς τον οδηγό.
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ
- Πεζοπορικό παντελόνι (αδιάβροχο)
- Διαπνέον μπλουζάκι
- Ισοθερμικό εσώρουχο (χειμερινή περίοδος)
- Ζακέτα fleece (ανάλογα με την εποχή)
- Αντιανεμικό
- Πεζοπορικά μποτάκια
- Μπατόν
- Buff
- Καπέλο, γυαλιά ηλίου (καλοκαιρινή περίοδος)
- Σκούφο, γάντια (χειμερινή περίοδος)
- Σφυρίχτρα
- Σακίδιο πλάτης με:
- Ατομικό φαρμακείο*
- Δεύτερο μπλουζάκι
- Πετσέτα
- Σνακ (μπάρες δημητριακών, μπανάνα, ξηροί καρποί)
- Νερό ή ισοτονικό ποτό
- Αδιάβροχο (χειμερινή περίοδος)
- Εφεδρικά κορδόνια
- Αντηλιακό (καλοκαιρινή περίοδος)
- Φακό κεφαλής (βραδινές πεζοπορίες)
- Σουγιάς
- Σακούλα (για σκουπίδια ή βρεγμένα ρούχα)
*Το ατομικό φαρμακείο θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον:
- Ελαστικό επίδεσμο
- Τραυμαπλάστ
- Betadin
- Depon
- Παραμάνες
- Αποστειρωμένες γάζες
- Γάντια μιας χρήσης
- Αυτοκόλλητα ράμματα
- Φιαλίδια με φυσιολογικό ορό